急``````短跑问题...!

我是一名运动员，如果你的腿很长的话，我建议你用大步跑，但是加快腿的交换频率光用高抬腿是远远不够的，因为高抬腿只能算是一种准备运动，而且高抬腿只要从慢到快就行了，因为做高抬腿只是为了放松肌肉，让肌肉不会因为过激的活动而拉伤，还有，高抬腿是没有什么标准的，因为没个人的程度都不一样，只要不低于82度就可以了，一般高抬腿快速的做15-20秒就够了，如果你想加快腿的交换频率，我建议你以自己现在的速度为标准不停的增加秒数，每次以你的极限为标准，给自己一点压力，比如说你这次跑的最快是11.62秒，下一次就一定要跑到11.54秒才能吃饭一样！
放心吧！我就是用这种方法练出来的！加油吧！这种方法一定行的！

1.短跑的步幅和步频因人而异，总的原则是在保证步频的基础上，增大步幅。
（单纯依靠步幅是不行的）这个点，是需要你在训练中摸索的。

2.频率可以通过快速高抬腿跑，15秒原地快步频抬腿等练习增强。高抬腿跑要做到90度为标准，而快速步频练习则做到45度就可以了。高抬腿跑基本每堂训练课都要做，要一直坚持下去，不是说做几个就有效果了（一般一组要做30～50米距离）。步频步幅是随着运动员个人的状态发生变化的，不是固定不变的。

说是不行的,要找你身边擅长跑步的人领教领教,亲身体验.

跑步是要找步幅和步频的平衡点 你先从基础学吧